Catégorie : Entraînement

Un plan progressif pour débuter la course, protéger vos articulations et choisir la paire adaptée à vos premières séances.

Programme simple de renforcement court à ajouter 2 fois par semaine pour plus de puissance sans alourdir l’entraînement.

Avantages d’une fabrication artisanale pour l’ajustement et les petites pointures, conseils avant d’investir.

Évaluation du dynamisme et du maintien des modèles Hummel pour séries et fractionnés, afin d’optimiser vos séances rapides.

Analyse du maintien, amorti et adhérence des modèles Ryka pour progresser en côtes tout en préservant vos appuis.

Plan simple pour ajouter 2 séances ciblées fessiers, améliorer la puissance en montée et réduire le risque de blessure.

Un plan simple pour alterner footings et séances rapides, préserver la forme et réduire le risque de blessure en 2 semaines.

Réalisez ces tests simples pour mesurer l’économie de votre foulée et ajuster entraînement et chaussant pour gagner en efficience.

Ajoutez ces exercices techniques à vos séances pour monter plus efficacement et conserver de l’énergie en côte.

Suivez un plan clair avec repères hebdomadaires pour augmenter la vitesse progressivement tout en limitant le risque de blessure.