Catégorie : Entraînement

Évaluez si ce modèle combine légèreté et maintien pour améliorer vos séances rapides.

Un plan simple pour intégrer fractionnés sans surcharger, adapté aux coureuses voulant progresser.

Comparez épaisseur de semelle et relance pour choisir une paire adaptée à vos séances de seuil.

Comprenez causes et exercices pour regagner stabilité en descente et limiter le risque de faux pas et blessures.

Mettez en place gestes simples pour prévenir ampoules : choix de chaussettes, laçage, soins et tests avant longue sortie.

Adoptez la bonne cadence pour maximiser la récupération active et réduire la fatigue après une séance intense.

Identifiez causes, réglages de chaussant et exercices pour réduire les engourdissements et garder le contrôle en descente.

Planifiez des séances ciblées pour gagner en force en côte sans surcharger vos jambes, avec exemples pratiques.

Adoptez un échauffement court et efficace pour limiter les blessures et améliorer vos performances en fractionné.

Séance courte de pliométrie et renfo pour gagner en explosivité tout en préservant les articulations.